Rückbildungskurse

Während der Schwangerschaft hat der Körper der Frau großartige Arbeit geleistet. Direkt nach der Geburt beginnt auch schon der Rückbildungsprozess und die Rückbildung des Beckenbodens.

Um die Wundheilung zu fördern können Frauen in dieser Zeit schon damit beginnen, rückstrom-fördernde Beinkreis Bewegungen und tiefe Bauchatmung auszuführen. Während des Wochenbetts steht vor allem das Schonen und Entlasten des Beckenbodens im Fokus.

Frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt sollten junge Mütter mit einem Rückbildungskurs, welcher den Schwerpunkt auf den Beckenboden legt, beginnen. Ausgeführt können alle bekannten Beckenbodenübungen werden, zu Beginn noch mit geringer Intensität, die jedoch mit der Zeit auch gesteigert werden darf.

Ich empfehle Ihnen ein abwechslungsreiches Übungs- bzw. Trainingsprogramm mit diversen Ausgangsstellungen und Atemübungen. Dies unterstützt Sie dabei, Ihre persönliche Fitness wieder zu erlangen.

Beachten Sie bitte immer, dass Sie Ihren Beckenboden nicht überfordern. Ebenso ist jede Frau anders und daher ist der Übungsplan individuell anzupassen. Dies ist von der Wundheilung, die Art der Geburt, Milchfluss, Hämorrhoiden und vielen weiteren Faktoren abhängig.

Auch wenn Sie sich wünschen, nach der Geburt möglichst schnell wieder einen flachen Bauch zu haben, ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und nicht zu viel erwarten.

Ihr Körper hat während der Schwangerschaft und Geburt Höchstleistung gebracht, dies dürfen Sie nicht vergessen. Übertriebener Sport und Beckenbodentraining zu früh können zu Beckenbodenproblemen (Senkung, Inkontinenzen) führen, daher stehe ich Ihnen gerne beratend zur Verfügung und würde mich freuen, Sie in meinem Rückbildungskurs willkommen zu heißen.

Rückbildung

sensibilisieren
erklären
reaktivieren
wahrnehmen
trainieren

Hier geht es zu den Terminen der Rückbildungskurse in 2130 Mistelbach, Franz-Josef-Straße 54/4: